jak cwiczyc

Stosuje, czyli prawdopodobnie leży mój trening... :( a jak najlepiej cwiczyc biceps triceps, bo ta partia najbardziej mi odstaje od reszty, wczesnirej robiłem w poniedziałek jedno cwiczenie na tric, wtorek jedno na bic, i w piatek 3cwiczenia biceps triceps w superseri po 10/12ruchów, może lepiej wrucic do starej techniki i robic je osobno?

Aha, czyli się nie da w domu :) Czy po prostu w moim wypadku będzie to cięzkie? Z okna widzę siłownie, czasem ćwiczących ludzi :). Mała miejscowość, więc nie jest to ogromny klub, ale coś tam działa :) Nigdy nie byłam na siłowni i jest to dla mnie ogromny stres. Czy są szanse wyrzeźbić się bardziej na samej siłowni bez pomocy dietetyka? Nie chodzi [...]

Anchy to dla mnie dziwny przykład, bo dziewczyna latami trenowała wyczynowo sport, więc jej ciało to też nie jest efekt "3 miesięcy na siłce". Ta jej redukcja raczej podkreśliła i odsłoniła to, co pewnie już tam było pod warstwą sadełka. Co do brzucha - nie wciągasz go, ale powinien być spięty non stop, z resztą pupa też lekko napięta, plecy [...]

ENERGON X 1000 firmy " Activita" - dobra na wysiłek psychiczny i fizyczny - mi zastępuje kawe .. a jak mam słaby dzień to wypije kawe i wezme sobie 2 kapsułki ... i na treningu zamiast cwiczyc na podłodze to latam pod sufitem .. wiadomo na każdego działa co innego .. ale to jest fajne ... kosztuje chyba z 20 zł za 90 kapsułek zblizony [...]

"zwłaszcza ze mi wczoraj cos pierolneło w nadgrastku i nie moge nim zbytnio obracać, na dzień dzisiejszy." -- ojej no ale jak ci nie przejdzie za pare dni to lekarz wita "czy wspiecia na łydki moge robić jak brzuch to znaczy na każdym treningu na max?" -- zrobisz jak uwazasz ale mozesz tez zwiększyć progi powtózeniowe, np [...]

[...] Wszelkiego rodzaju pompki i podciąganie też tylko z masą ciała bo na klatę jest sporo ćwiczeń i nie chcę się zajechać zanim przejdę z jednego ćwiczenia do drugiego, jak dojdę do 20 powtórzeń to wtedy możliwe, że dołożę. W podciąganiu mi nie szło i dalej nie idzie ale na pewno szybciej zrobię postęp bez obciążeń. Wiem, że tak jakby cofam [...]

[...] +10kg K2 (pompki przy ścianie) - 8/8/8 Wpis dosyć późno bo dopiero skończyłem ćwiczyć :)) Wyniki bardzo dobre, następny tren w piątek albo sobotę. clown objawy mam podobne jak przy przepuklinie choć żadnych guzów nie mam. Oby to nie była przepuklina bo za miesiąc i tak mam inny zabieg w szpitalu, trzeci w ciągu 1,5 roku :-{ Zmieniony przez - [...]

Dzięki za ocenę Powiem Ci,że jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 45 kg więc teraz dla mnie tłuszcz to komplement Chętniebym wrzucił oczywiście jakies AERO lub coś ale boję się,że znowu wróce do punktu wyjścia Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-14 18:13:12 Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-14 18:13:52

[...] 1x w tygodniu wiecej? Moglbys cwiczyc wtedy tak: Pon - klatka + tric Wt - plecy + bic PT - Klatka + bary Sb - Nogi Wtedy trening nog nie zajmuje tak duzo, a mozna zyskac. Pisalem Ci wiele razy o tym na gadu. Jeszcze odnosnie brzucha, napisz mi na gadu jak bedziesz miec czas, podesle Ci cos. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-07-09 15:30:53

[...] ostatnio nie głodowałaś ok. 2100kcal (przy intensywnych treningach) będzie dobre na początek, rozkład BTW 30/40/30. OMG, 2100 kcal, fajnie bo lubie jesc haha ok, juz wiem jaki ma byc rozklad. Dzieki! Jak planujesz treningi rozłożyć. Masz dostęp do siłowni? Mam dostep do silowni. Natomiast w tym i nastepnym tygodniu bedzie ciezko, bo mam [...]

[...] boks, moze powinienes pokazywac czego nowego sie nauczyles i tak go zainteresowac poza tym moze wolalby bardziej cwiczyc rece niz w wiekszosci nogi i jeszcze jedna sprawa , jak on sam sie nie zainteresuje nic z tego musisz z nim szczerze porozmawaic a wogóle jakim jest dzieckiem, narazie ma 10 lat i jesli jest mazgajem i jest raczej miekki to za [...]

pogubiłam sie, 1. jak moje CPM to 1900 (analiza składu ciała u dietetyka tak wykazała), to mam tyle jeść i tylko zacząć ćwiczyć czy też mieć ujemny bilans? i ile kalorii? jak polecacie? (przy redukcji) 2. licząc zapotrzebowanie kaloryczne z uwzglednieniem aktywnosci fiz, ze wzoru który podany jest na forum, to trzeba odjąć ileś tam kcal? :D [...]

Do autorki: sama widzisz, schudłaś 10 kg, dalej nie idzie, a efekt jojo pojawi się jak zaczniesz jeść troszkę więcej. Dlaczego tak jest: głodząc się po raz pierwszy to na początku działa i zawsze się schudnie. Ale są efekty uboczne: przestawiasz swój organizm na tryb kryzysowy i po pewnym czasie on przystosowuje się do małej ilości kalorii i broni [...]

[...] itd. W sumie najgorzej nie było, najbardziej motywujący jest ból towarzyszący robieniu przedramienia, spuchnięty bic i ogólne zmęczenie hmm.. a teraz pytanie, co to może być jak robię przedramię nachwytem i strasznie boli mnie ta cześć mięśnia koło łokcia w zasadzie nie daje ćwiczyć ( taki rwący ból )?? Pozdrawiam.. idę się zregenerować

[...] wydluzasz dystans.Powiedzmy ze bieg na dlugi dystans robisz sobie w poniedzialek,sroda,piatek.Jezeli masz okazje to w danym dniu zamiast biegania to mozesz rozegrac jakis meczyk dluzszy z kumplami,bardzo wskazane byloby zebys pogral troszke na sali jak masz mozliwosc zalatwienia sobie takiej opcji.Sala dobrze wplywa na poprawe [...]

odp.1 do "masarnie" widze ze kolega obeznany w sprawach dopingu przy stazu 3 lat 44 podam przyklad. moj kumpel po cwiczeniu na sucho podobnie jak ja ok. 9 lat doszedl do prawie 47 w lapie oczywiscie przypominam ze jestesmy w miare wysocy i typ szkieletorow wiec takim trudniej jest cokolwiek osiagnac. wracajac do tematu to chcialem [...]

a ty znowu to samo ehh nie rozumiesz ze jesli chcesz porownywac 2ch propocjonalnie zbudowanych kolesi to jeden musi miec np 180 i 80kg a 2gi 190 i 90kg w przypadku jaki podales wiadomo ze gosc ktory ma 10kg wiecej masy MIESNIOWEJ bedzie mial sporo wieksza sile ale przyrownujesz tutaj goscia ktory neidosc ze sie zle odzywia to jeszcze nic niecwiczy [...]

Witam, odświeżę swój temat aby nie zakładać ponownego, mianowicie prosiłbym o pomoc w kwestii treningu na rzeźbę, jak pisałem wyżej na szerokie plecy informację i pomoc otrzymałem za co bardzo dziękuję, potrzebuję również dobrych ćwiczeń na wyrzeźbienie brzucha do tzw."sześciopaka" i reszty ciała, głównym moim celem jest taki oto wygląd [...]

najlepszym rozwiązaniem byłoby jakbyś wstawiła jakieś foto, żebyśmy mogli ocenić mięśnie nad którymi masz ćwiczyć, a jak nie da rady to jesiotr już ci napisał, najlepszym wyjściem jest praktyka, pompki w seriach, 3, 4 serie, i zobaczysz żę będą postępy, możesz coś na plecy i triceps robić, na plecy drążek polecam, i rece też wzmocnisz przy [...]

Mialem przyjemnosc cwiczyc w klubie Błyskawica z panem Marianem. Bardzo sympatyczny gosc, no i jak na swoje lata swietne wyniki - stara szkola trenowania Nogi - rzeczywiscie zawsze mial slabe ale czy to teraz takie wazne? Jak ktos ogladal "Akademie Pana Kleksa" to M. Glinka gral tam bosmana